日本日倾斜在窗台上闪耀。我丢下工作，看着我很容易订购的外卖，突然陷入了深刻的想法。这是下一个星期的第三周，我每天都在外卖午餐。尽管它方便而快速，但我总是觉得我的身体在静静地抗议 - 常常消化不良，日本疲劳，甚至体重在静静地增加。我开始思考：午餐对我们的健康有多重要？我们如何正确吃这种食物？在回顾了有关午餐重要性的信息之后，我发现午餐在每天三餐中起着非常重要的作用。早晨的工作和学习消耗大量精力，午餐是时间填补时间的关键时刻。一条匕首的鲨鱼曾经告诉我：“午餐就像尸体的'加油站'，这与下午的工作效率和身体状况直接相关。”我记得那些日子急忙吃或只是跳过午餐的日子，下午oo总是很特别，我很容易感到头晕，小心，甚至情感上的挫败感。实际上，它们与午餐质量密切相关。专家解释说，午餐不足会导致低血糖水平，这会影响大脑功能和情绪稳定。健康午餐的标准是哪种类型的午餐被认为健康？考虑到这个问题，我咨询了大量的营养文献，并咨询了一些专业人员。健康的午餐应包括以下元素：首先，高质量的蛋白质，如果是瘦肉，各种鱼或酱油，这是一个不错的选择。它们不仅可以提供长期的丰满感，而且更重要的是，它们可以保持各种身体功能的正常运行。我试图将鸡肉和豆腐乳房等成分添加到午餐中，我注意到饱腹的感觉变得更长。下午再也没有严重的饥饿感。第二个是富含维生素和微量元素的。新鲜vEgetables和果实需要成为资源。有时我坚持认为我每周有两种以上类型的蔬菜，但我发现不仅消化问题会有所改善，而且我的皮肤状况有所改善。碳水化合物的选择是适量的碳水化合物。作为能量的直接绘图，饮食主食很重要。但是许多人（有时包括我）通常会忽略主食的质量。尽管精制米粉的味道很好，但它们的营养价值不如粗晶粒好。我开始尝试将一些糙米，燕麦等加入白米饭，这些稻米不仅提高了质地水平，而且可以改善营养量。扩展全文 值得注意的是油脂和盐控制。在审查了信息后，我震惊地看到普通外卖午餐的油和盐含量通常超过建议使用一天的一半！长时间吃外卖可以使PEO饮食毫不奇怪PLE感到肿胀和累。 事实挑战 目标很饱，但事实很瘦。明显的节奏，有限的午餐休息时间和不完美的厨房设施都是健康午餐的障碍。我与一家技术公司合作，有时进行小型调查，我发现80％的同事依靠外卖或食堂吃午餐，几乎没有人可以强迫自己的午餐。 但是问题是，您可以健康吗？我将决定计划“外卖转换计划”。首先，选择一家相对健康的餐厅，其次是订购定制食品（例如减少油和盐的摄入量，增加蔬菜的一部分等）。一周后，我很惊讶地看到，只要我愿意花时间选择，外卖就可以成为健康午餐的一部分。 对自己这样做的乐趣 当然，完美的事情就是自己做。在周末，我将提前准备成分，腌制，切成凉爽。营养午餐我S仅在结束日的简单热量或组合中需要。它不仅可以节省金钱，而且给我带来了一种控制感和成就感。 在尝试了几个月的“午餐革命”之后，我显然感到自己的身体状况有所改善，消化问题减少了，下午我的注意力变得更加集中，甚至我的睡眠质量也得到了改善。直到那时，我才意识到午餐不仅是要充实我的胃，而且确实是一种生活态度和健康的投资。 午餐似乎只是阳光日的一小部分，但它表明了我们对库格德和生活质量的重要性。它不必太精致且复杂，但是应该与营养保持平衡，应仔细完成。每一口食物不仅是对身体的喂养，而且是自我责任的表现。 你今天是怎么吃午餐的？现在可能是时候重新审视看似普通的，但对于日至今的习惯很重要。毕竟，健康不取决于暂时的约束，而是毅力和日常选择。回到Sohu看看更多